wczesniej teraz

Nieee %-) Po prostu akurat wybralem tą :-D dla mnie liczy się deficyt całego tygodnia :-) Wcześniej miałem chyba 2,7kg ryżu a teraz mi wychodzi 2,2 bodajże :-)

30.06 1a. Ściąganie z góry hammer szeroko 1b. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 1c. Wyciskanie na maszynie w górę 4x 12+12+12 2a. Rozpiętki w bramie siedząc 2b. Uginanie ramion z supinacją 2c. Przyciąganie na TRX 3x 12+12+12 3a. Unoszenie nóg w zwisie 3b. Pompki na poręczach 3x 12+12 po treningu: 55min cardio + pozowanie Na trening szedłem z [...]

[...] 4-10kg) i zacząłem robić praktycznie sam bok z mega czuciem, zatrzymaniem w górze, przez całą serię pod napięciem, bez pomocy przodu który przejmował pracę we wznosach, gdy wczesniej bok już odpadał po 1-3 powt przy większym ciężarze, bo był po prostu za słabo rozwinięty w stosunku do reszty. Teraz jak już czucie jest znacznie lepsze, stopniowo [...]

Tylko chodzi o to że ja właśnie nie jestem zmęczony :-) Czuje się dobrze i tak jak piszesz siła rośnie a treningi na poziomie :-) Gdyby luki mi kazał robić 12x45-50min cardio to chętnie :-) Mialbym co robić %-) Bo kto mnie lepiej zna wie że lubię taką formę aktywności i czym ciężej tym bardziej się jaram. A pracować nie pracuje %-) Dobra plan jest [...]

Mati widzisz ... wcześniej podkład był to ssanie dzień w dzień :-D Teraz uspokoiło się i to sporo. Od wigili nie jadłem nic innego jak kury z ryżem i najlepsze jest, że to żarcie nie zrobiło na mnie wrażenia %-) Liczyłem po takim czasie na foodgasm a tu bez szłau %-)

Ważne, że już znaczna poprawa i wracasz do ławki:-) Z perspektywy czasu potrafisz wskazać przyczynę kontuzji, tak, by uniknąć ponownie tego błędu? Bardziej przemęczenie, czy błąd mechaniczny? Tomek moim zdaniem coś się tam już wcześniej robiło i po prostu teraz puściło. Bo pamiętam że w 2017 miałem podobny problem przed GP Ossa. Doprostowalem [...]

Wyciskanie z przed kilku dni 135x5 w 5 seriach. Tak to teraz mniej więcej wygląda, chwyt o wiele szerszy niż wcześniej (oszczędzam barki), i większą uwagę przywiązuje do techniki. Całe ciało spięte łopatki, pośladki, nogi itd wszystko na tip top :-d Wąskich pressow nie jestem w stanie robić... Ból okropny [...]

[...] tak powiedział truebodybuilding ? Że mniej niż 5iu sie nie bierze? Znam mase zawodnikow co lecieli 2-3iu i zrobili mega przeskok, zresztą ja sam dolozylem sporo miesa w ostatnim czasie i nie przekroczyłem 5iu. Odczuwam regenerację na +, jakość treningów itp. Najbardziej po śnie widzę , wczesniej spalem po 8h a teraz po 5-6h wstaje juz wypoczęty.

Jak wczesniej pisałem, miałem robione te badania: poziom żelaza we krwi, ASO, CRP, odczyn latexowy, odczyn Walera-Rossego, OB, Morfologia, Wapń, Potas, Fosforan zasadowy, Mocz, te badania żadnych nieprawidłowości nie wykazały, wszystko było w normie, co do dny to tak jak napisałem wcześniej, żadnego objawu nie miałem z tych wymienionych, [...]

[...] tak slodkie jak te kupne... Czy to przypadkiem czy to ma zwiazek w miare zwiekszania ilosci spozywanych slodyczy siadlo jej wyczycie smaku , ktore miala, oczywiscie wszytscy wczesniej sie dziwili ze takie male dziecko je oliwki, czosnek, odroznia sery i w ogole tak roznorodnie, bo ich dzieci to spagetti lub ziemniaki z pieczonym kurczakiem. No [...]

Alexx no dlatego wcześniej pisałam,że przestał podobać mi się mój tyłek taki się nieapetyczny zrobił w gatkach zacznę biegać częściej to będzie kształtniejszy tylko musiałabym pod górkę cały czas maupka mi już nie ma z czego spaść jeśli chodzi o biust te 10tyg to była można powiedzieć rozgrzewka teraz zaczyna się prawdziwa redukcja

[...] 11 juz nie bylam w stanie wiec zmienilam szybko ciezar na 4 kg i dokonczylam serie do 15 powtorzen na mniejszym obciazeniu. 3. Jesli chodzi o to cwiczenie to jak pisalam wczesniej nie ma tej maszyny u mnie na silowni, wiec robie sobie inne cwiczenie, nie mam pojecia czy powinnam je wykonywac bo czekam na odpowiedz od Szefowych. /-) Dzisiaj [...]

Dzień # 52 - 05.01.2014 - DNT Pomimo całego weekendu spędzonego w szkole, udało mi się dzisiaj pobiegać :) Może nie jest to jakiś duży wyczyn, ale mój malutki sukces bo nie lubiłam biegać w terenie wcześniej, a teraz to polubiłam i to bardzo :) Nigdy jakoś nie przepadałam za bieganiem, ale zmieniłam zdanie i nie mogę się nadziwić że na razie przez [...]

Lara dlaczego odbierasz moją wypowiedź jako atak? Przyjęłam Twoją opinię ale jak powiedziałam wcześniej zależy mi na opinii profesjonalistów. A co do stażu to nie wiesz jak długi on jest, bo w zasadzie nie rozmawiałyśmy nigdy na ten temat :) Na ten temat zamieniłyśmy raptem kilka zdań :) Tyle w temacie :) Uzyskałam już odpowiedź więc nie [...]

Gulietta jak mam sztangę wyżej, jak teraz, to jest lepiej, ale dalej się garbię. Obiecałam sobie po każdym treningu robić to wiosło na proste plecki i zapomniałam. Muszę je wpisać na kartkę z treningiem, widać pamięć już nie ta %-) Serduszka są naprawdę bardzo smaczne. Robiłam w duszonej cebuli i pieczarkach, podlewając trochę wodą, żeby powstał [...]

Cześć :) Wrzucam dzisiejszą miskę, zmieniłam trochę rozkład B/W/T (nie krzyczcie proszę !) teraz mam 30/40/30, wcześniej miałam 20/50/30 (nie mam pojęcia skąd taki, coś musiałam poknocić}:-((( ), jakby na to nie patrzeć teraz jest dla mnie lepiej, taka jakby pełniejsza i najedzona :) nie to że wtedy byłam głodna ale czegoś tak jakby mi czegoś [...]

Corum, tylko że to nie strikte "personal" układał, tylko w ramach siłowni układają - ja za to nie płaciłam dodatkowo, można powiedzieć że w "gratisie" do abonamentu/karnetu (nie wiem może to nawet gorzej %-) ). Wcześniej (bo już na tej siłowni od czerwca/lipca ćwiczę) to inny trener mi układał I miałam wszystko na maszynach - myślałam ze z nudów [...]

Wiadomo, jak to jest gdy ktos zaczyna z dietami. Nigdy wczesniej nie odwiedzalem zadnych for tego typu, wiec moja wiedza byla znikoma. Sek w tym, ze ja nie czuje sie jak na glodowce - jem wartosciowe rzeczy, czuje sie dobrze i mam lepsza kondycje, tylko kalorycznosc jest mniejsza. Nigdy nie mialem jakiejs super dobrej wiedzy na temat odchudzania, [...]

Dzisiaj miska tak na styk - nie chciało mi się jeść! Poza tym jelita bolały :/ Ale mimo to teraz przed spaniem zrobiłam sobie trening i zmusiłam się do trzeciego obwodu! :D Jest progres! Dałam radę, jestem zlana potem ale udało się! Postawiłam sobie poprzeczkę wyżej - w treningach będzie o jeden obwód więcej, ale jednocześnie skończę z tym [...]

No nie wytrzymam! Muszę wam opowiedzieć jak mnie potraktowano na siłowni akademickiej... Wczoraj poszłam grzecznie na zajęcia na siłownię w ramach w-fu na moim drugim kierunku studiów. Dziewczyny na zajęciach miały po 19lat, więc zdecydowanie młodsze ode mnie, większość mimozy. Ich obecność na siłce polegała na siedzeniu na maszynach i rozmawianiu [...]